Синдром річниці: психологічні причини та як знизити напругу
Дехто ловить себе на думці, що лютий 2022 року триває й досі. Хтось відчуває внутрішню напругу, хтось — очікування, що «щось має знову статися». У психології для цього існує поняття синдрому річниці — природної реакції нервової системи на дату травматичної події.
Синдром річниці може проявлятися за кілька днів або навіть тижнів до значущої дати. Він нагадує процес горювання: з’являється тривожність, порушується сон, загострюються емоції, тіло реагує швидше, ніж свідомість. Важливо розуміти: це не означає, що людина «застрягла в минулому» або не впоралася.
Одна з форм цієї реакції — раптові тілесні або емоційні відгуки на звуки, образи чи новини. Це не звичайні спогади, а автоматична робота мозку, який колись навчився виживати в умовах загрози. Навіть коли реальна небезпека минула, нервова система може на мить повертатися в режим захисту.
Синдром річниці виникає не лише після війни — так психіка реагує на будь-який глибокий травматичний досвід. І водночас він не триває вічно. Допомагає усвідомлення того, що з вами відбувається, турбота про тіло, зменшення інформаційного навантаження та прості практики повернення «тут і зараз».
У цій каруселі ми пояснюємо, чому ця реакція повторюється щороку і що насправді допомагає залишатися в теперішньому моменті, не заперечуючи свого досвіду.
Більше новин
-
У Харківській області відкрили нові Простори дружні до дитиниУ січні розпочали свою роботу Простори у Малинівській, Солоніцівській, Південній, Зачепилівській та Сахновщинській громадах. Це стало важливим етапом у реалізації спільного проєкту ГО «Відповідальні громадяни» з UNICEF Ukraine та фінансування USAID - US Agency for International Development
-
Понад 2 тисяч наборів гуманітарної допомоги отримали мешканці Добропільської громади на Донеччині“Завдяки партнерству ГО “Відповідальні громадяни” з World Vision International та при фінансуванні від Aktion Deutschland Hilft (ADH) в нас є можливість...
-
Кожна дитина заслуговує на тепло, турботу й увагуДо Всесвітнього дня сиріт команда ГО «Відповідальні громадяни» спільно з Департаментом охорони здоров’я провела захід у дитячій міській лікарні Запоріжжя.
-
Продовжуємо будувати мережу партнерських зв’язків задля допомоги людямГлибоке обговорення програми грошової допомоги відбулося між @World Vision та чотирма партнерами: Благодійним фондом «Рука милосердя», Молодіжним рухом «Б...
-
Критично важлива допомога в прифронтових громадах: підсумки нашої роботи в рамках проєкту ВНАПроєкт надання багатогалузевої гуманітарної допомоги став ключовим для підтримки прифронтових громад, які зазнали особливих труднощів через війну. Він охопив найбіл...
-
План дій для повернення українських дітей: українські НУО зробили звернення до світової спільнотиГО «Відповідальні громадяни» приєдналися до заяви 48 неурядових організацій.
-
Реєстрація на багатоцільову грошову допомогу. Оновлення: завершеноДо уваги мешканців Святогірської, Лиманської, Дружківської громад Краматорського району Донецької області. В межах проєкту «Місцева, інклюзивна та різнобічна екстре...
-
Координаторка проєктів ГО «Відповідальні громадяни» увійшла до технічної групи з освіти в умовах війниЦя технічна група створена у межах Секторальної робочої групи з питань освіти (ESWG) МОН і є ключовим майданчиком для координації реагування у сфері освіти під час війни. Її співголовами виступають Міністерство освіти і науки України, національна громадська організація та міжнародна гуманітарна структура.