Синдром річниці: психологічні причини та як знизити напругу
Дехто ловить себе на думці, що лютий 2022 року триває й досі. Хтось відчуває внутрішню напругу, хтось — очікування, що «щось має знову статися». У психології для цього існує поняття синдрому річниці — природної реакції нервової системи на дату травматичної події.
Синдром річниці може проявлятися за кілька днів або навіть тижнів до значущої дати. Він нагадує процес горювання: з’являється тривожність, порушується сон, загострюються емоції, тіло реагує швидше, ніж свідомість. Важливо розуміти: це не означає, що людина «застрягла в минулому» або не впоралася.
Одна з форм цієї реакції — раптові тілесні або емоційні відгуки на звуки, образи чи новини. Це не звичайні спогади, а автоматична робота мозку, який колись навчився виживати в умовах загрози. Навіть коли реальна небезпека минула, нервова система може на мить повертатися в режим захисту.
Синдром річниці виникає не лише після війни — так психіка реагує на будь-який глибокий травматичний досвід. І водночас він не триває вічно. Допомагає усвідомлення того, що з вами відбувається, турбота про тіло, зменшення інформаційного навантаження та прості практики повернення «тут і зараз».
У цій каруселі ми пояснюємо, чому ця реакція повторюється щороку і що насправді допомагає залишатися в теперішньому моменті, не заперечуючи свого досвіду.
Більше новин
-
Коли стратегія працює: як комунікації стають рушієм змінЯк зробити так, щоб стратегія не просто існувала на папері, а справді працювала — надихала, об’єднувала та вела вперед? Як будувати діалог із медіа, партнерами та спільнотою так, щоб за словами стояли дії, а за діями — зміни?
-
УВАГА: Поширення фейкових сторінок від імені ГО «Відповідальні громадяни»ГО «Відповідальні громадяни» офіційно заявляє про випадки шахрайства та неправомірного використання нашої назви, логотипу й візуального стилю у мережі. Що відбуваєт...
-
Реєстрація на багатоцільову грошову допомогу у Запорізькій області. Оновлення: завершеноВ межах проєкту «Місцева, інклюзивна та різнобічна екстрена допомога населенню, яке постраждало внаслідок війни в Україні (LIVES) 3.0», що реалізується ГО «Відповідальні громадяни» у партнерстві з Mercy Corps та за фінансової підтримки уряду Великої Британії у межах однойменної програми LIVES 3.0, оголошується реєстрація на багатоцільову грошову допомогу.
-
Завершено цикл тренінгів від “Відповідальних громадян” та UNICEFКоманда ГО «Відповідальні громадяни» розробила спеціальну програму, щоб надати фахівцям практичні інструменти для врегулювання конфліктів, підтримки психологічної стійкості та ефективної взаємодії з сім’ями, які переживають кризові ситуації.
-
300 дітей Донеччини отримають рюкзаки для навчанняМайже 300 дітей в Донецькій області отримають корисні рюкзаки, які допоможуть їм не лише в навчанні, а й у повсякденному житті! Підтримка стала можливою завдяки спі...
-
Профорієнтація з урахуванням інтересів дитини: нові підходи від “Відповідальних громадянГО «Відповідальні громадяни» долучилася до щорічного науково-освітнього заходу «Наука об’єднує», що відбувся у Криворізькому державному педагогічному університеті за ініціативи Комунального закладу «Центр професійного розвитку педагогічних працівників» Криворізької міської ради.
-
ГО «Відповідальні громадяни» взяли участь у Регіональному форумі «Щодня заради дітей»У Дніпрі вперше відбувся Регіональний форум «Щодня заради дітей», який зібрав понад 250 учасників — представників влади, місцевого самоврядування, служб у справах дітей, міжнародних і громадських організацій, правоохоронців.
-
Як тренінги стають початком змін: історія Ірини з ДніпропетровщиниІрина з Кривого Рогу все життя була пов’язана з мистецтвом. Викладати живопис і допомагати людям через творчість — це її покликання. Вже понад 30 років вона навчає своїх учнів бачити світ через фарби, лінії та образи. Зараз працює у музичній школі у рідному місті, але дедалі частіше відчуває, що хоче розвиватися, рухатися вперед і відкривати нові можливості.