Синдром річниці: психологічні причини та як знизити напругу
Дехто ловить себе на думці, що лютий 2022 року триває й досі. Хтось відчуває внутрішню напругу, хтось — очікування, що «щось має знову статися». У психології для цього існує поняття синдрому річниці — природної реакції нервової системи на дату травматичної події.
Синдром річниці може проявлятися за кілька днів або навіть тижнів до значущої дати. Він нагадує процес горювання: з’являється тривожність, порушується сон, загострюються емоції, тіло реагує швидше, ніж свідомість. Важливо розуміти: це не означає, що людина «застрягла в минулому» або не впоралася.
Одна з форм цієї реакції — раптові тілесні або емоційні відгуки на звуки, образи чи новини. Це не звичайні спогади, а автоматична робота мозку, який колись навчився виживати в умовах загрози. Навіть коли реальна небезпека минула, нервова система може на мить повертатися в режим захисту.
Синдром річниці виникає не лише після війни — так психіка реагує на будь-який глибокий травматичний досвід. І водночас він не триває вічно. Допомагає усвідомлення того, що з вами відбувається, турбота про тіло, зменшення інформаційного навантаження та прості практики повернення «тут і зараз».
У цій каруселі ми пояснюємо, чому ця реакція повторюється щороку і що насправді допомагає залишатися в теперішньому моменті, не заперечуючи свого досвіду.
Більше новин
-
У громадах Харківської області розпочалася робота з підтримки дітей і родин, які постраждали внаслідок війниУ партнерстві з Save the Children in Ukraine та за щирої підтримки американського народу, наданої урядом Сполучених Штатів Америки, у громадах впроваджуються активності, спрямовані на посилення захисту та добробуту дітей, а також на покращення доступу родин до психосоціальної підтримки.
-
Психологічна допомога на прифронтових: як мобільні бригади підтримують родини з дітьмиНа прифронтових територіях Донеччини мобільні бригади продовжують надавати важливу психологічну допомогу дітям та їхнім родинам, забезпечуючи безперервну підтримку ...
-
Як убезпечити себе під час отримання фінансової допомогиОстаннім часом фіксується все більше випадків шахрайства у процесі надання допомоги. Важливо бути уважними та знати, як захистити себе.
-
«Відповідальні громадяни» взяли участь у підсумковому круглому столі програми LIVESУ межах LIVES наша команда реалізовувала гуманітарні ініціативи у прифронтових громадах сходу України. Діяльність охоплювала населені пункти поблизу лінії зіткнення, а також транзитні центри, де люди отримували допомогу одразу після евакуації з небезпечних територій.
-
Профорієнтація з урахуванням інтересів дитини: нові підходи від “Відповідальних громадянГО «Відповідальні громадяни» долучилася до щорічного науково-освітнього заходу «Наука об’єднує», що відбувся у Криворізькому державному педагогічному університеті за ініціативи Комунального закладу «Центр професійного розвитку педагогічних працівників» Криворізької міської ради.
-
Посилення захисту дітей: підтримка сімей та протидія інституалізаціїРегіональна координаторка Оксана Іватіна пройшла навчання за програмою «Адвокація права дитини на сімейне оточення та кращий догляд», організованою Save the Children.
-
Проводимо інноваційні заняття, щоб діти з особливими освітніми потребами могли наздогнати шкільну програмуЗ початку вересня ГО «Відповідальні громадяни» реалізує у громадах Дніпропетровської області проєкт, спрямований на допомогу учням у надолуженні освітніх втрат. Йде...
-
Оголошуємо про старт набору вчителів на тренінгДо уваги вчителів м. Марганець та м. Кривий Ріг Дніпропетровської області! ГО “Відповідальні громадяни” у рамках проєкту “Підвищення стійкості сис...