Синдром річниці: психологічні причини та як знизити напругу
Дехто ловить себе на думці, що лютий 2022 року триває й досі. Хтось відчуває внутрішню напругу, хтось — очікування, що «щось має знову статися». У психології для цього існує поняття синдрому річниці — природної реакції нервової системи на дату травматичної події.
Синдром річниці може проявлятися за кілька днів або навіть тижнів до значущої дати. Він нагадує процес горювання: з’являється тривожність, порушується сон, загострюються емоції, тіло реагує швидше, ніж свідомість. Важливо розуміти: це не означає, що людина «застрягла в минулому» або не впоралася.
Одна з форм цієї реакції — раптові тілесні або емоційні відгуки на звуки, образи чи новини. Це не звичайні спогади, а автоматична робота мозку, який колись навчився виживати в умовах загрози. Навіть коли реальна небезпека минула, нервова система може на мить повертатися в режим захисту.
Синдром річниці виникає не лише після війни — так психіка реагує на будь-який глибокий травматичний досвід. І водночас він не триває вічно. Допомагає усвідомлення того, що з вами відбувається, турбота про тіло, зменшення інформаційного навантаження та прості практики повернення «тут і зараз».
У цій каруселі ми пояснюємо, чому ця реакція повторюється щороку і що насправді допомагає залишатися в теперішньому моменті, не заперечуючи свого досвіду.
Більше новин
-
Гуманітарне партнерство для стійкої громадиУ Запоріжжі ми провели глибоке мапування соціальних послуг — разом із партнерами, фахівцями, з урахуванням офіційної статистики та живих голосів мешканців.
-
Команда ГО «Відповідальні громадяни» працюватиме у транзитних центрах Запоріжжя та ЛозовоїВ межах проєкту з Консорціумом об’єднаної ініціативи із захисту прифронтових територій у складі Corus International, МБФ «Українська фундація громадського здоров’я» (HealthRight International в Україні), ГО «Ліга сучасних жінок» та ГО «Відповідальні громадяни» за фінансової підтримки Гуманітарного фонду для України.
-
У Кривому Розі наша команда долучилася до проведення соціоосвітнього ХАБу «Гуртуймося заради дитини»Захід було організовано з нагоди Міжнародного дня соціального педагога, який відзначається 2 жовтня.
-
«Така підтримка дуже важлива, адже під час евакуації люди залишають вдома все звичне життя»: історії людей, які отримали грошову допомогуДля людей, які евакуювалися через бойові дії або чиє житло постраждало внаслідок обстрілів, ГО «Відповідальні громадяни» надає одноразову грошову допомогу в межах проєкту «Інтегровані громадські послуги для безпечнішого дитинства та стабільності домогосподарств», який реалізується разом із Польською Гуманітарною Акцією (PAH) та за підтримки Уряду Сполучених Штатів Америки.
-
«Ми навчилися краще розуміти одна одну»: як психологічна підтримка допомогла Валерії та її доньціВалерія проживає на Харківщині та сама виховує 13-річну доньку. Через постійні обстріли та дистанційне навчання дівчина майже не спілкується з однолітками наживо. А...
-
ГО «Відповідальні громадяни»: системна підтримка сімей з дітьмиУ партнерстві з ЮНІСЕФ організація продовжує розвивати напрямок підтримки сімей з дітьми, поєднуючи практичну допомогу громадам із професійним навчанням фахівців соціальної сфери.
-
«Я мріяла про цю зустріч», – 10-річна Дар’я з Харківщини«Я мріяла про цю зустріч»10-річна Дар’я з Харківщини обожнює малювати. Мистецтво для неї – спосіб висловлювати почуття, знаходити рівновагу. В одному з наших в...
-
Арт-терапія як шлях до відновлення: Як Альона допомагає дітям через творчістьНа цих фото — Альона, арт-терапевтка з нашої команди, яка працює на півночі Донецької області. У складі мобільної бригади вона виїжджає до родин, щоб проводити заня...