Синдром річниці: психологічні причини та як знизити напругу
Дехто ловить себе на думці, що лютий 2022 року триває й досі. Хтось відчуває внутрішню напругу, хтось — очікування, що «щось має знову статися». У психології для цього існує поняття синдрому річниці — природної реакції нервової системи на дату травматичної події.
Синдром річниці може проявлятися за кілька днів або навіть тижнів до значущої дати. Він нагадує процес горювання: з’являється тривожність, порушується сон, загострюються емоції, тіло реагує швидше, ніж свідомість. Важливо розуміти: це не означає, що людина «застрягла в минулому» або не впоралася.
Одна з форм цієї реакції — раптові тілесні або емоційні відгуки на звуки, образи чи новини. Це не звичайні спогади, а автоматична робота мозку, який колись навчився виживати в умовах загрози. Навіть коли реальна небезпека минула, нервова система може на мить повертатися в режим захисту.
Синдром річниці виникає не лише після війни — так психіка реагує на будь-який глибокий травматичний досвід. І водночас він не триває вічно. Допомагає усвідомлення того, що з вами відбувається, турбота про тіло, зменшення інформаційного навантаження та прості практики повернення «тут і зараз».
У цій каруселі ми пояснюємо, чому ця реакція повторюється щороку і що насправді допомагає залишатися в теперішньому моменті, не заперечуючи свого досвіду.
Більше новин
-
ГО «Відповідальні громадяни»: системна підтримка сімей з дітьмиУ партнерстві з ЮНІСЕФ організація продовжує розвивати напрямок підтримки сімей з дітьми, поєднуючи практичну допомогу громадам із професійним навчанням фахівців соціальної сфери.
-
Проводимо інноваційні заняття, щоб діти з особливими освітніми потребами могли наздогнати шкільну програмуЗ початку вересня ГО «Відповідальні громадяни» реалізує у громадах Дніпропетровської області проєкт, спрямований на допомогу учням у надолуженні освітніх втрат. Йде...
-
Оголошуємо про початок реєстрації на грошову допомогуДо уваги мешканців населених пунктів: Святогірськ, Маяки, Тетянівка, Сидорове, Пришиб Донецької області. В межах проєкту «Місцева, інклюзивна та різнобічна екстрена...
-
Безпека для дітей у прифронтових громадах: тренінг у Кривому РозіЩоденні повітряні тривоги, ризики обстрілів і постійна невизначеність стали реальністю для тисяч дітей, які проживають у прифронтових громадах України. Щоб підтримати їхню психологічну стійкість і надати практичні знання з безпеки, ГО «Відповідальні громадяни» за підтримки @unicef_ukraine організовує серію тренінгів у Просторах, дружніх до дітей.
-
У Києві відбувся тренінг для вчителів, які працюють над подоланням освітніх втратУ Києві відбувся тренінг для вчителів, які працюють з дітьми над подоланням значних прогалин у засвоєнні шкільної програми через війну. Протягом року ГО «Відповідал...
-
Разом заради дітей: згуртованість, підтримка, надіяЩе з минулого року ГО «Відповідальні громадяни» разом із ГО «Добродій» проводять спільні активності, щоб кожна дитина у Запоріжжі мала безпечний простір для творчості, психологічної підтримки та спілкування.
-
“Зараз допомога – це більше, ніж допомога. Це надія” – жителька Авдіївки Ольга СергіївнаОльзі Сергіївні цього року виповнилося 72 роки. Понад 40 років вона пропрацювала на Авдіївському коксохімічному заводі. Останні 25 – в управлінні капітального ...
-
Розпочали співпрацю з пришкільними дитячими таборамиПсихологи та арт-терапевти ГО «Відповідальні громадяни» проводять різноманітні заходи, спрямовані на оздоровлення та покращення ментального здоров'я.