Синдром річниці: психологічні причини та як знизити напругу
Дехто ловить себе на думці, що лютий 2022 року триває й досі. Хтось відчуває внутрішню напругу, хтось — очікування, що «щось має знову статися». У психології для цього існує поняття синдрому річниці — природної реакції нервової системи на дату травматичної події.
Синдром річниці може проявлятися за кілька днів або навіть тижнів до значущої дати. Він нагадує процес горювання: з’являється тривожність, порушується сон, загострюються емоції, тіло реагує швидше, ніж свідомість. Важливо розуміти: це не означає, що людина «застрягла в минулому» або не впоралася.
Одна з форм цієї реакції — раптові тілесні або емоційні відгуки на звуки, образи чи новини. Це не звичайні спогади, а автоматична робота мозку, який колись навчився виживати в умовах загрози. Навіть коли реальна небезпека минула, нервова система може на мить повертатися в режим захисту.
Синдром річниці виникає не лише після війни — так психіка реагує на будь-який глибокий травматичний досвід. І водночас він не триває вічно. Допомагає усвідомлення того, що з вами відбувається, турбота про тіло, зменшення інформаційного навантаження та прості практики повернення «тут і зараз».
У цій каруселі ми пояснюємо, чому ця реакція повторюється щороку і що насправді допомагає залишатися в теперішньому моменті, не заперечуючи свого досвіду.
Більше новин
-
Оголошуємо набір на тренінг з кар’єрного розвитку/UPD Реєстрація закритаГО «Відповідальні громадяни» у партнерстві з Mercy Corps та за фінансової підтримки уряду Великої Британії раді повідомити про запуск нового освітнього напрямку для...
-
У Південному влаштували день дитячого щастяУ Південному на Харківщині, навіть у непрості часи, громада знаходить сили для радості. Під час святкування Дня міста ми подбали, аби й найменші мешканці відчули: про них дбають, вони важливі й захищені.
-
Понад 270 кг матеріалів для психосоціальної підтримки дітей відправлено до Сумської області та Кривого РогуГО «Відповідальні громадяни» за підтримки Гуманітарної Нової пошти відправили гуманітарний вантаж до Сумської області та Кривого Рогу (Дніпропетровська область). У посилках — матеріали для проведення психосоціальних занять, ігри та творчі набори, які допоможуть спеціалістам працювати з дітьми та родинами, що переживають наслідки війни.
-
Розвиваємо партнерства заради підтримки родин із дітьмиГО «Відповідальні громадяни» розпочинає співпрацю зі Зміївською громадою Харківської області, щоб посилити допомогу родинам, які опинилися у складних життєвих обставинах — як місцевим жителям, так і внутрішньо переміщеним сім’ям.
-
УВАГА: Поширення фейкових сторінок від імені ГО «Відповідальні громадяни»ГО «Відповідальні громадяни» офіційно заявляє про випадки шахрайства та неправомірного використання нашої назви, логотипу й візуального стилю у мережі. Що відбуваєт...
-
«Головне — бути поруч із дитиною і у безпеці»Марина з села Володимирівка на Донеччині виховує чотирирічного сина. До війни вона мала спокійне життя — власний дім, господарство, роботу продавчинею. Здавалося, що бойові дії не торкнуться їхнього села, але поступово вибухи ставали дедалі ближчими.
-
Надолужуємо освітні втрати на сході УкраїниОсвітні втрати дітей через війну — це виклик, з яким ГО «Відповідальні громадяни» почала працювати ще минулого року. У комплексі наших освітніх програм цей чутливий...
-
Завершений цикл тренінгів для освітян та працівників соціального захистуПісля понад 8 місяців активної роботи успішно завершено цикл тренінгів із 30 сесій, у яких взяли участь 1481 учасник. Ці тренінги були організовані в партнерстві з ...