Синдром річниці: психологічні причини та як знизити напругу
Дехто ловить себе на думці, що лютий 2022 року триває й досі. Хтось відчуває внутрішню напругу, хтось — очікування, що «щось має знову статися». У психології для цього існує поняття синдрому річниці — природної реакції нервової системи на дату травматичної події.
Синдром річниці може проявлятися за кілька днів або навіть тижнів до значущої дати. Він нагадує процес горювання: з’являється тривожність, порушується сон, загострюються емоції, тіло реагує швидше, ніж свідомість. Важливо розуміти: це не означає, що людина «застрягла в минулому» або не впоралася.
Одна з форм цієї реакції — раптові тілесні або емоційні відгуки на звуки, образи чи новини. Це не звичайні спогади, а автоматична робота мозку, який колись навчився виживати в умовах загрози. Навіть коли реальна небезпека минула, нервова система може на мить повертатися в режим захисту.
Синдром річниці виникає не лише після війни — так психіка реагує на будь-який глибокий травматичний досвід. І водночас він не триває вічно. Допомагає усвідомлення того, що з вами відбувається, турбота про тіло, зменшення інформаційного навантаження та прості практики повернення «тут і зараз».
У цій каруселі ми пояснюємо, чому ця реакція повторюється щороку і що насправді допомагає залишатися в теперішньому моменті, не заперечуючи свого досвіду.
Більше новин
-
У Кривому Розі команда ГО «Відповідальні громадяни» пройшла спеціалізований тренінг з надання першої психологічної допомогиОкрему увагу на тренінгу приділили і саморегуляції фахівців: як впоратись з емоційним виснаженням, не вигоріти, коли працюєш щодня з болем інших. Цей досвід — це ще один крок до того, щоб допомога в громадах була не просто доброю волею, а якісною, професійною підтримкою, навіть у найтяжчих умовах.
-
Малює мрії попри війну: Історія 10-річної Даші з Харківщини10-річна Дар’я живе разом із мамою Ганною у селі Гаврилівка на Харківщині. У цьому віддаленому селищі Барвінківської громади, де мешкає менше двох тисяч людей, працює мобільна бригада від ЮНІСЕФ та ГО «Відповідальні громадяни», до якої входять соціальний працівник, психолог та арт-терапевт.
-
Як тренінги стають початком змін: історія Ірини з ДніпропетровщиниІрина з Кривого Рогу все життя була пов’язана з мистецтвом. Викладати живопис і допомагати людям через творчість — це її покликання. Вже понад 30 років вона навчає своїх учнів бачити світ через фарби, лінії та образи. Зараз працює у музичній школі у рідному місті, але дедалі частіше відчуває, що хоче розвиватися, рухатися вперед і відкривати нові можливості.
-
Освітній форум «Точки опори»: як підтримати учнів та педагогів в умовах тривалих викликівУ Дніпрі відбувся дводенний освітньо-ресурсний форум «Точки опори», який об’єднав освітян з усієї України. Головна мета заходу — професійна колаборація для пошуку ефективних рішень щодо психологічної стійкості учнів та освітнього процесу в цілому.
-
Голова правління ГО “Відповідальні громадяни” про евакуацію людей з прифронтовихГолова правління ГО “Відповідальні громадяни” Ольга Коссе в ефірі телеканалу Суспільне.Ужгород розповіла про актуальні питання евакуації дітей на сході ...
-
Реєстрація на багатоцільову грошову допомогу. Оновлення: завершеноДо уваги мешканців Святогірської, Лиманської, Дружківської громад Краматорського району Донецької області. В межах проєкту «Місцева, інклюзивна та різнобічна екстре...
-
У Просторах дружніх до дитини готувалися до дня матеріНапередодні святкування дня матері, який проходить 12 травня, наші арт-терапевти та психологи, влаштували цілу серію корисних заходів для родин з дітьми.
-
Понад 10 тисяч людей стали учасниками нашого освітнього проєктуПроєкт ГО «Відповідальні громадяни» та World Vision International триває. Різними освітніми програмами мають бути охоплені понад 15 тисяч підлітків, молоді та дорослих людей.