Синдром річниці: психологічні причини та як знизити напругу
Дехто ловить себе на думці, що лютий 2022 року триває й досі. Хтось відчуває внутрішню напругу, хтось — очікування, що «щось має знову статися». У психології для цього існує поняття синдрому річниці — природної реакції нервової системи на дату травматичної події.
Синдром річниці може проявлятися за кілька днів або навіть тижнів до значущої дати. Він нагадує процес горювання: з’являється тривожність, порушується сон, загострюються емоції, тіло реагує швидше, ніж свідомість. Важливо розуміти: це не означає, що людина «застрягла в минулому» або не впоралася.
Одна з форм цієї реакції — раптові тілесні або емоційні відгуки на звуки, образи чи новини. Це не звичайні спогади, а автоматична робота мозку, який колись навчився виживати в умовах загрози. Навіть коли реальна небезпека минула, нервова система може на мить повертатися в режим захисту.
Синдром річниці виникає не лише після війни — так психіка реагує на будь-який глибокий травматичний досвід. І водночас він не триває вічно. Допомагає усвідомлення того, що з вами відбувається, турбота про тіло, зменшення інформаційного навантаження та прості практики повернення «тут і зараз».
У цій каруселі ми пояснюємо, чому ця реакція повторюється щороку і що насправді допомагає залишатися в теперішньому моменті, не заперечуючи свого досвіду.
Більше новин
-
Aid freeze promises hard winter in UkraineOlga Kosse, with Responsible Citizens, which provides food, health and household items to civilians on both sides of the frontline, said she was worried that if thi...
-
Diplomacy fails the folk on the edgeResponsible Citizens delivered aid to “red zone” areas which others deemed too dangerous. The foundation’s 12kg package of essentials like salt, sugar, pasta and fl...
-
Оголошуємо старт програми мінігрантів для громад ХарківщиниПрограма лише для мешканців Золочівської, Шевченківської, Вільхуватської та Великобурлуцької громад. Оновлення: прийом заявок триватиме до 12 січня 2026 року.
-
Сприяємо стійкості громад, які постраждали від війниГО “Відповідальні громадяни” продовжує сприяти професійному розвитку та економічній стабілізації громад, які постраждали від війни. Нещодавно ми успішно...
-
In bomb shelters, homeless of Donetsk prepare for cruel winterLittle help is being given, by rebels or by Kiev, to those driven from homes“We hand out food, medicine, soap, blankets and heaters to people who have electricity. But for people whose houses have been badly damaged or destroyed, we n...
-
У Павлограді та Запоріжжі триває реєстрація на грошову допомогуАктивізація бойових дій та посилення евакуації призводять до різкого зростання потреби в гуманітарній підтримці. У такі періоди команда ГО «Відповідальні громадяни» забезпечує безперервну реєстрацію людей на отримання гуманітарної грошової допомоги у транзитних центрах Павлограда та Запоріжжя.
-
Запрошуємо на спеціалізовані тренінги для працівників соціальної сфериХочете краще розуміти власні потреби, ефективно комунікувати та долати конфлікти? Запрошуємо вас на практичний тренінг: «Задоволення потреб особистості – від почутт...
-
Українське лідерство в дії: формуємо майбутнє гуманітарної допомоги23 травня команда ГО «Відповідальні громадяни» взяла участь у 3-й щорічній міжнародній конференції «Українське лідерство в допомозі», організованій Альянсом Українських організацій громадянського суспільства та міжнародними партнерами.