Синдром річниці: психологічні причини та як знизити напругу
Дехто ловить себе на думці, що лютий 2022 року триває й досі. Хтось відчуває внутрішню напругу, хтось — очікування, що «щось має знову статися». У психології для цього існує поняття синдрому річниці — природної реакції нервової системи на дату травматичної події.
Синдром річниці може проявлятися за кілька днів або навіть тижнів до значущої дати. Він нагадує процес горювання: з’являється тривожність, порушується сон, загострюються емоції, тіло реагує швидше, ніж свідомість. Важливо розуміти: це не означає, що людина «застрягла в минулому» або не впоралася.
Одна з форм цієї реакції — раптові тілесні або емоційні відгуки на звуки, образи чи новини. Це не звичайні спогади, а автоматична робота мозку, який колись навчився виживати в умовах загрози. Навіть коли реальна небезпека минула, нервова система може на мить повертатися в режим захисту.
Синдром річниці виникає не лише після війни — так психіка реагує на будь-який глибокий травматичний досвід. І водночас він не триває вічно. Допомагає усвідомлення того, що з вами відбувається, турбота про тіло, зменшення інформаційного навантаження та прості практики повернення «тут і зараз».
У цій каруселі ми пояснюємо, чому ця реакція повторюється щороку і що насправді допомагає залишатися в теперішньому моменті, не заперечуючи свого досвіду.
Більше новин
-
Продовжуємо допомагати родинам, які виїхали з гарячих точок Донецької областіНаразі, Авдіївська міська військова адміністрація передала нам надзвичайно приємні та теплі слова від людей. 920 родин з Авдіївки та Очеретино, більшість з яки...
-
Підвищуємо експертизу у сфері захисту від сексуальної експлуатації та наруги (PSEA)Координаторка проєктів ГО «Відповідальні громадяни» Оксана Іватіна пройшла навчання з підготовки тренерів із питань запобігання сексуальній експлуатації та нарузі (PSEA).
-
Психосоціальна підтримка дітей, які постраждали від війни, у Запорізькій областіРобота проведена в межах проєкту ЮНІСЕФ в Україні «Посилення потенціалу громад у наданні основних послуг із захисту та життєстійкості в Харківській, Донецькій, Дніпропетровській та Запорізькій областях», який реалізується ГО «Відповідальні громадяни» за підтримки уряду Сполучених Штатів Америки.
-
Оперативна допомога постраждалим у Яровій: 23 домогосподарства отримали підтримкуГО «Відповідальні громадяни» за підтримки Mercy Corps надали допомогу постраждалим у Донецькій області.
-
ГО «Відповідальні громадяни» презентує перші наукові практичні посібники для освітянДва практичні посібники стали результатом майже річної роботи експертної групи освітян. До складу групи увійшли понад 20 експертів з різних регіонів України, які об'єдналися для пошуку рішень освітніх викликів воєнного часу та підтримки вчителів і учнів.
-
ГО «Відповідальні громадяни» розпочинає новий проєкт у партнерстві з Medico InternationalПроєкт, спрямований на підтримку нещодавно переміщених та особливо вразливих внутрішньо переміщених осіб у громадах Дніпропетровської області.
-
Навички для майбутнього: підтримуємо педагогів ХарковаГО «Відповідальні громадяни» разом із Харківською гуманітарно-педагогічною академією провели тренінг «Навички успіху в житті та кар’єрі» для педагогів закладів освіти Харкова.
-
Коли стратегія працює: як комунікації стають рушієм змінЯк зробити так, щоб стратегія не просто існувала на папері, а справді працювала — надихала, об’єднувала та вела вперед? Як будувати діалог із медіа, партнерами та спільнотою так, щоб за словами стояли дії, а за діями — зміни?