Синдром річниці: психологічні причини та як знизити напругу
Дехто ловить себе на думці, що лютий 2022 року триває й досі. Хтось відчуває внутрішню напругу, хтось — очікування, що «щось має знову статися». У психології для цього існує поняття синдрому річниці — природної реакції нервової системи на дату травматичної події.
Синдром річниці може проявлятися за кілька днів або навіть тижнів до значущої дати. Він нагадує процес горювання: з’являється тривожність, порушується сон, загострюються емоції, тіло реагує швидше, ніж свідомість. Важливо розуміти: це не означає, що людина «застрягла в минулому» або не впоралася.
Одна з форм цієї реакції — раптові тілесні або емоційні відгуки на звуки, образи чи новини. Це не звичайні спогади, а автоматична робота мозку, який колись навчився виживати в умовах загрози. Навіть коли реальна небезпека минула, нервова система може на мить повертатися в режим захисту.
Синдром річниці виникає не лише після війни — так психіка реагує на будь-який глибокий травматичний досвід. І водночас він не триває вічно. Допомагає усвідомлення того, що з вами відбувається, турбота про тіло, зменшення інформаційного навантаження та прості практики повернення «тут і зараз».
У цій каруселі ми пояснюємо, чому ця реакція повторюється щороку і що насправді допомагає залишатися в теперішньому моменті, не заперечуючи свого досвіду.
Більше новин
-
Куп’янськ — Богодухів — Харків: історія родини, яку відновила підтримкаЦе історія про реалізацію права кожної дитини на захист, розвиток і підтримку — і про те, як команда «Відповідальних громадян» разом з ЮНІСЕФ Україна щодня робить ці права реальністю для родин, які пережили війну.
-
«Наберуся досвіду та відкрию дитячий будинок сімейного типу. Це моя мрія», — Іван, фахівець з соціальної роботи з Кривого РогуІсторія Івана — це історія про те, як маленькі вчинки переростають у велику мрію. Ще школярем він допомагав переселенцям із Донецької та Луганської областей: збирав солодкі подарунки для дітей, писав мотиваційні листівки, долучався до волонтерських ініціатив. Тоді він навіть не уявляв, що ця допомога стане початком великого шляху.
-
On The Front Lines In Donetsk, Life Is Both Normal — And Far From ItMenendez now runs Responsible Citizens, an aid group that delivers food and goods to needy residents of Donetsk neighborhoods caught in the crossfire between pro-Ru...
-
Рік підтримки та дій: підсумки 2024 року від «Відповідальних громадян»Ми розвивали партнерства, зміцнювали громади, підтримували ініціативи самих людей. Усе це — завдяки нашим партнерам, донорам, фаховій та відповідальній команді й підтримці громад. Звіт — це не лише цифри. Це доказ того, що спільні дії здатні приносити позитивні змін.
-
600 дітей з Дніпропетровщини взяли участь у заході до Дня захисту дітейГО «Відповідальні громадяни» стали партнером свята, яке проходило на льодовій арені.
-
Координаторка проєктів ГО «Відповідальні громадяни» увійшла до технічної групи з освіти в умовах війниЦя технічна група створена у межах Секторальної робочої групи з питань освіти (ESWG) МОН і є ключовим майданчиком для координації реагування у сфері освіти під час війни. Її співголовами виступають Міністерство освіти і науки України, національна громадська організація та міжнародна гуманітарна структура.
-
ГО «Відповідальні громадяни» розпочинає новий етап діяльності у Сумській областіУ партнерстві з JERU (Joint Emergency Response in Ukraine) — спільною ініціативою міжнародних організацій Welthungerhilfe та Concern Worldwide.
-
Оголошуємо набір на тренінг з кар’єрного розвитку/UPD Реєстрація закритаГО «Відповідальні громадяни» у партнерстві з Mercy Corps та за фінансової підтримки уряду Великої Британії раді повідомити про запуск нового освітнього напрямку для...